Die Schwimmart Brust ist aufgrund der Anforderungen an die Koordination eine komplexe Bewegung. Im Schulschwimmen kann sie auf die Anfängerschwimmart «Kikkerschwimmen» aufgebaut werden, vergl. Kp 12 .
Erwerben der Schwimmart Brust in 4 Lernschritten
1. Gleiten in stabiler Wasserlage mit Beinantrieb
„Clownfüsse“ mit Brettli in Vorhalte/ohne Brettli gleitend
mit Brettchen/ohne Brettchen integriert: korrekter Ablauf, beschleunigend
2. Armantrieb integrieren
Armantrieb schulterbreit einsetzend wenn der Körper in Ganzkörperstreckung gleitet
Metapher «Vorhang öffnen»
Ellbogen-vorn-Haltung
Metapher «Liegendes Fass»
„1 – und – 2“
„Arm – Bein – Glei – ten“
3. Atemtechnik integrieren
Kopf zur Atmung heben sobald die Zugphase der Arme einsetzt,
Kopf mit Stirn voran wieder ins Wasser legen bevor die Arme nach vorne geführt werden.
4. Koordination und Kombination: Festlegen und integrieren der Kerntechnik
Reihenbild studieren
Kopf aktiv ins Wasser legen
bei Beinschlag gleichzeitig «über Baumstamm rollen»
«Eine Rutsche hinunter und wieder hinauf» gleiten
Reihenbild Brust. Aus: Hahn, M. (2004).
Technikmerkmale Brust:
gleiten in Ganzkörperstreckung, inklusive Arme und Beine
Armzug setzt zuerst ein, schulterbreit, nur bis Schulterhöhe, gleichzeitig Kopf heben für die Einatmung
Beine werden angezogen und nach aussen gestellt, wenn die Hände zusammengeführt werden
Kopf wieder ins Wasser legen bevor der Beinschub kommt, Ausatmung ins Wasser
Beinschlag: Knie schulterbreit, Füsse nach aussen drehen und anziehen, nach unten schwingen, beschleunigend, bis sich die Fusssohlen mit gestreckten Beinen treffen
Gleitphase nach jedem Antriebszyklus mit gestreckten Atmen und Beinen
